„Die Menschen glauben viel leichter eine Lüge, die sie schon hundertmal gehört haben, als eine Wahrheit, die ihnen völlig neu ist.“ (Alfred Polgar) Hinter diesem Zitat verstecken sich eine Vielzahl an Informationen über das Konstrukt „Mensch“. Menschen fühlen sich in festgefahrenen Strukturen wohl und meiden es ihre Komfortzone zu verlassen.
Unternehmer*innen gelangen immer wieder in unbekannte und für sie fremde Situationen, auf welche sie sich nicht vorbereiten konnten. Entweder springen Sie oder sie werden ins kalte Wasser geschmissen. Trotz alledem, entwickeln wir Komfortzonen und vor allem Zeitfresser. Menschen eignen sich über mehrere Jahre hinweg Strukturen und Muster an, welche Ihnen im Alltag das Gefühl von Sicherheit geben. Diese Wegbegleiter sind jedoch nicht immer unterstützend, sondern können viel Zeit und Energie nehmen. Diese sogenannten „Energie- und Zeitfresser" gilt es zukünftig zu vermeiden.
Achten Sie darauf, welche Strukturen Sie wirklich effektiv im Alltag unterstützen und distanzieren Sie sich von potenziellen Zeitfressern. Dazu ist es essenziell Ihre Gewohnheiten zu priorisieren. Welche lohnt es sich beizubehalten, weil sie mich unterstützen? Von welchen trenne ich mich besser? Diese Fragen sollten Sie sich mithilfe eines schriftlichen Gewohnheiten-Trackers stellen und selbst beantworten können. Er hilft dabei Ihre Gewohnheiten zu sortieren und diese anschließend im Alltag zu integrieren.
In dem Buch Atomic Habits von James Clear wird aufgezeigt, was man tun kann um Gewohnheiten mit einer positiven Auswirkung in den Alltag mit einzubauen. Wie oben schon erwähnt, muss man zu aller erst seine Gewohnheiten identifizieren. Danach, geht es dann darum, die Gewohnheiten die man fördern möchte anzuregen. Wenn Sie zum Beispiel tagsüber mehr Wasser trinken möchten, füllen Sie die Wasserflaschen auf und stellen Sie sie an einem gewöhnlichen Orten in der Nähe Ihres Hauses/Büros auf, oder wenn Sie mehr lesen möchten, lassen Sie immer ein Buch in der Nähe Ihres Bettes. Somit wird es Ihnen leichter fallen den neuen Gewohnheiten nachzugehen.
Nun haben Sie einen Punkt erreicht, wo es darum geht, die Gewohnheiten attraktiv zu machen. Die Entwicklung von Gewohnheiten ist eng mit der Freisetzung von Dopamin verbunden. Was heißt das? Was können Sie tun, um die Gewohnheiten zu festigen? Fällt Ihnen spontan eine Motivation ein, der sie nachgehen können, als Belohnung, wenn sie die Gewohnheit erledigt haben? Vielleicht ist es sich Sport im Fernsehen anzuschauen oder einen Kaffee zu trinken mit einem Stück leckeren Kuchen dazu. Belohnungen werden es Ihnen erleichtern, die Gewohnheiten zu implementieren. Natürlich, helfen auch kleine Ziele den Prozess weitergehen zu erleichtern: zB eine Seite pro Tag Lesen. Dies wird sie dazu anregen, der Gewohnheit des Lesens nachzugehen und erfolgreich abzuschließen und weitergehend zu steigern.
Gewohnheiten sind für einen Großteil unseres Verhaltens verantwortlich, von daher wählen Sie diese mit Bedacht und verfolgen Sie die Umsetzung, da die Verbesserung von 1% pro Tag eine große Veränderung am Ende der Reise bewirkt. Gewohnheiten sind für einen Großteil unseres Verhaltens verantwortlich, von daher wählen Sie diese mit Bedacht und verfolgen Sie die Umsetzung, da die Verbesserung von 1% pro Tag eine große Veränderung am Ende der Reise bewirkt. (Quelle: Atomic Habits, James Clear)
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